BEUG’ FÜR DICH VOR
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SuperSportyPrevention
KRANKENKASSENZERTIFIZIERTE KURSE
happy.bauch
Unsere exklusive Frischluft-Dusche beim Training für Dich !! Get your fresh air boost !! And stay dry when it’s raining !!
Allwetter-Option: Check‘ im Stundenplan 30 Minuten vor Trainingsbeginn, ob Dein Training OUTDOOR oder INDOOR stattfindet.
Achtsames Fitness- und Pilates-Training versorgt die Bald-Mama mit Bewegung und Energie als körperliche Vorbereitung auf die Geburt. Die Übungen sind an den Körper der Bald-Mami angepasst – immer mit Rücksicht auf das Baby im Bauch.
Nach der Original superMAMAfitness-Methode.
Bei komplikationsloser Schwangerschaft. Das ‚Okay‘ vom Doc für die Kursteilnahme setzen wir voraus.
Als Präventionskurs krankenkassenzertifiziert! Dein 8er-happy.bauch-Training kann von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden. Für Frauen: HappyBauch in der Schwangerschaft
Frag‘ für Deinen persönlichen Zuschuss bei Deiner Krankenkasse nach.
Bring’ bitte Deine eigene Gymnastikmatte mit und beachte alle COVID-19-Safety-Regeln.
postnatal.exercise
INDOOR-Kurs für Deine Beckenbodentraining-Wohlfühlatmosphäre.
Ausgezeichnetes Rückbildungs-Beckenbodentraining für frisch gebackene Mamis nach der Wochenbett-Zeit, um die weibliche Kraft und Funktion der Körpermitte zurück zu bekommen.
Get back your amazing feeling!
Nach der Original superMAMAfitness-Methode.
Als Präventionskurs krankenkassenzertifiziert! Dein 8er-Beckenboden-Training kann von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden. Für Frauen: Beckenbodentraining für Mütter
Frag‘ für Deinen persönlichen Zuschuss bei Deiner Krankenkasse nach.
Bring’ bitte Deine eigene Gymnastikmatte mit und beachte alle COVID-19-Safety-Regeln.
RÜCKBILDUNG BY HEBAMME KERSTIN MIEDANER
Gezielte Rückbildung nach einer Geburt. Get back your amazing feeling! Hol’ Dir Deine weibliche Kraft und Funktion zurück. Als Mami bist Du ganz für Dein Baby da. Denk’ dabei auch an Dich und Deine Mitte – aus Deiner gestärkten Mitte setzt Du Deine Baby-Alltags-Energien viel leichter frei.
Kurstermine und Anmeldung telefonisch bei Hebamme Kerstin Miedaner (Telefonnummer: 09963/581) für INDOOR-Kurse oder ONLINE-Kurse
bauch.beutel.po prevention
Für alle körperlichen Herausforderungen im Mami-Alltag gewappnet – hol’ Dir Muskelkraft, Ausdauerleistung und Beweglichkeit nach der Geburt Deines Kindes für Dich und Deinen Körper mit dem Indoor-Training nach der Original superMAMAfitness-Methode zu angepasstem Musikrhythmus zurück. Dein Baby ist als Co-Pilot in der Tragehilfe — im Beutel — oder auf der Matte an Bord.
Trainingsstart ab 6-8 Wochen nach einer komplikationslosen Geburt (ab 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) und nach abgeschlossener Rückbildung. Das Okay vom Doc (postnatale Untersuchung) setzen wir voraus.
Als Präventionskurs krankenkassenzertifiziert! Dein 8er-Mama-Training kann von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden. Für Frauen: superMAMAfitness – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung INDOOR
Frag‘ für Deinen persönlichen Zuschuss bei Deiner Krankenkasse nach.
BACK AGAIN: Winter 2020
bauch.buggy.go prevention
Für alle körperlichen Herausforderungen im Mami-Alltag gewappnet – hol’ Dir Muskelkraft, Ausdauerleistung und Beweglichkeit nach der Geburt Deines Kindes für Dich und Deinen Körper mit dem Training nach der Original superMAMAfitness-Methode unter freiem Himmel zurück. Dein Baby ist als Co-Pilot im Kinderwagen/in der Tragehilfe mit an Bord. Sorge für eine Frischluft-Dusche für Euch beide! So ist für die Vitamin D-Produktion auch gesorgt.
Trainingsstart ab 6-8 Wochen nach einer komplikationslosen Geburt (ab 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt) und nach abgeschlossener Rückbildung. Das Okay vom Doc (postnatale Untersuchung) setzen wir voraus.
Als Präventionskurs krankenkassenzertifiziert! Dein 8er-Mama-Training kann von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden. Für Frauen: superMAMAfitness – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung OUTDOOR
Frag‘ für Deinen persönlichen Zuschuss bei Deiner Krankenkasse nach.
BACK AGAIN: Herbst 2020
sporty.pilates prevention
Bau’ Deine sporty Power aus der Mitte heraus nach der Ganzkörpermethode von Joseph Hubertus Pilates auf! Balanciere Körper und Geist durch gezielte, aufeinander aufbauende Übungen aus. Nimm’ Dich besser wahr, stabilisiere Dich, koordiniere Dich, bewege Dich kontrolliert und fließend, atme. Sorge für Dein muskuläres Gleichgewicht: stärke schwächere Muskeln und dehne verkürzte Muskeln. Bekomm’ Kraft, Beweglichkeit und ein super aufrechtes Körpergefühl.
Als Präventionskurs krankenkassenzertifiziert! Dein 8er-Pilates-Training kann von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden. Für Frauen und Männer: superMAMAfitness Pilates
Frag‘ für Deinen persönlichen Zuschuss bei Deiner Krankenkasse nach.
BACK AGAIN: Herbst 2020
body.workout prevention
Du und Dein Körper als ganze Einheit! Kräftige Deine Muskeln, pushe Dein Herz-Kreislauf-System für Deine Ausdauer und dehne Dich für Deine Beweglichkeit. Leg‘ die Basis für einen vitalen Lebensstil – hol’ Dir hier alles, was Dein ganzer Körper dafür braucht.
Als Präventionskurs krankenkassenzertifiziert! Dein 8er-Ganzkörper-Training kann von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden. Für Frauen und Männer: BodyWork – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung
Frag‘ für Deinen persönlichen Zuschuss bei Deiner Krankenkasse nach.
BACK AGAIN: Herbst 2020
pelvic.floor prevention
Deine Beckenbodenmuskulatur hält Dich – und alles andere, solange sie aktiv trainiert wird! Deine Beckenbodenmuskeln stabilisieren Deinen ganzen Körper, steuern Dein Pipi- und Häufchen-Machen, regulieren Deine Pupse und verzaubern Dein Gefühl beim Sex. So ist der Beckenboden Dein ganz persönlicher Wohlfühl-Schatz. Deshalb mach’ Dich ran ans Training Deiner drei goldenen Muskelschichten ganz tief in Dir drin.
Als Präventionskurs krankenkassenzertifiziert! Dein 8er-Beckenboden-Training kann von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden. Für Männer und Frauen: Beckenbodentraining
Frag‘ für Deinen persönlichen Zuschuss bei Deiner Krankenkasse nach.
COMING SOON: Herbst 2020
super.fascial prevention
Bleib’ geschmeidig! Für volle körperliche Funktionalität gibt’s das Faszientraining für Deine Körperstruktur und für ein leistungsfähigeres Körpergewebe. Vollende Deine Körperarbeit mit der Hege und Pflege Deines Bindegewebs-Spannungsnetzwerkes.
Als Präventionskurs krankenkassenzertifiziert! Dein 8er-Faszien-Training kann von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden. Für Männer und Frauen
Frag‘ für Deinen persönlichen Zuschuss bei Deiner Krankenkasse nach.
COMING SOON: Herbst 2020
SPORTY MAMA PACKAGE
Deine Krankenkasse kann präventive und zertifizierte Gesundheitsmaßnahmen für Dich als schwangere Bald-Mama und als frischgebackene Mama unterstützen. Frag‘ für Deinen persönlichen Zuschuss bitte vor Kursbuchung bei Deiner Krankenkasse nach.
Stell’ Dir Dein zertifiziertes Präventionsprogramm individuell für ein Kalenderjahr zusammen:
8x happy.bauch für schwangere Bald-Mamas zur Vorbereitung auf die Geburt.
8x postnatal.exercise für frischgebackene Mamas zur Rückbildung nach der Wochenbett-Zeit.
8x bauch.buggy.go prevention OUTDOOR für Mamas nach der Rückbildung zur Steigerung von Fitness, Kraft und Ausdauer mit Baby.
8x bauch.beutel.po prevention INDOOR für Mamas nach der Rückbildung zur Steigerung von Fitness, Kraft und Ausdauer mit Baby.
Prevention-Package-Kurse während Corona-Beschränkungen nur bedingt buchbar.
SPORTY FITNESS PACKAGE
Deine Krankenkasse kann präventive und zertifizierte Gesundheitsmaßnahmen für Dich unterstützen. Frag‘ für Deinen persönlichen Zuschuss bitte vor Kursbuchung bei Deiner Krankenkasse nach.
Stell’ Dir Dein zertifiziertes Präventionsprogramm individuell für ein Kalenderjahr zusammen:
8x sporty.pilates prevention für Männer und Frauen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskeln
8x body.workout prevention für Männer und Frauen zur Steigerung von Fitness und Kraft. Back again: Herbst 2020
8x pelvic.floor prevention für Männer und Frauen zur Stärkung der Beckenbodenmuskeln. Coming soon: Herbst 2020
8x super.fascial prevention für Männer und Frauen zur Aktivierung des Fasziengewebes. Coming soon: Herbst 2020
Prevention-Package-Kurse während Corona-Beschränkungen nur bedingt buchbar.
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